Lista

Är sjukt nöjd att jag tog mig ut på en promenad idag då jag var riktigt trött och opepp. Men jag satte på min 'glada'-lista på spotify och blev på superbra humör!
Min glada lista innehåller lugna och snabba låtar som jag blir glad av och har bra minnen till. Blir alltid på bra humör av den. För det är ju faktiskt så att bara för att en låt är bra behöver det inte betyda att man blir glad av den.
Alla borde ha en Glad-lista!

Ledig torsdag

Började denna lediga dag med att kliva upp 6.30 för att vara lite chaufför åt mina mostrars män som skulle med ett tåg. Behövde inte åka till änge, de tog sig själva till stan men kunde inte ha bilarna parkerade på tågstationen hela helgen. Så snäll som jag ALLTID är så ställde jag upp =) Jag passade även då på att åka och träna lite, så när klockan var 8.40 hade jag kört ett 30 min långt intervallpass på löpbandet, samt kört rygg, axlar, ben/rumpa. Känner redan nu att jag inte kommer att kunna gå eller röra överkroppen imorgon... Men det är ju bra, då lär jag ju ha gjort något rätt iaf.

Sedan handlade vi inför helgen, gjorde några ärenden, åt lite tårta, åt god middag samt förberedde lite god fruktsallad med ananas, äpple, melon och vindruvor.
Tog sedan en promenad på 7.5km. Men jag bli lite fundersam på runkeeper, känns inte som att tiden stämmer med den "riktiga tiden. Alltså om den säger att jag har varit ute i 60 minuter och jag kollar på klockan på mobilen så har det gått typ 1tim och 10minuter. Men detta ska jag kolla upp under mina kommande promenader. Jag vet iaf att sträckan stämmer och det är viktigast för min nu när  jag ska gå 25mil. Känner mig lite stressad över det, får se i slutet av maj hur långt jag har kommit och får väl då räkna ut hur många mil jag måste snitta/vecka under juni för att klara det.
Iaf, när jag kom hem sedan så blev det vatten och fruktsallad, supergott!!

Imorgon är det jobb och sedan helg! Men det har även den här veckan varit skönt med en ledig dag, kanske måste ha det oftare =)

KRAM

Hålla tyst!

Har jag inget bra att säga är det lika bra att hålla tyst.
Så är det just nu iaf, lite bloggtorka fast det finns massor av tid att skriva.

Något bra kan jag väl skriva iaf.
Värmen kommer och sommaren med den.
Ledig torsdag, det gillas.
Tove är go och glad för det mesta.
Åt bananpannkakor idag, hur gott som helst! Banan, ägg och kokosmjölk.


Nä, nu tog det slut på bra saker.

Ja, just det Peter fyller år idag, GRATTIS!! Men han är i Åre så vi får fira det imorgon. =)

Nu väntar tvn, precis som alla andra kvällar.

Ytterligare en utmaning

Detta ska jag lägga till i mina utmaningar för den här månaden, och en månad till då den håller på i två månader. Och NÄR jag klarar den ska jag belöna mig med lite spa, för jag kommer att klara den!

Dagens träning

1:a maj

Idag tog jag och Tove sovmorgon, det var skönt och välbehövligt efter den lite sena kvällen igår (sent för Tove iaf). Peter jobbar så min farmor var barnvakt en stund så jag kunde åka och träna. Idag blev det ett intervallpass som jag "fått" av Karro:

springa 1 minut

vila 1 minut

springa 2 minuter

vila 1 minut

springa 3 minuter

vila 1 minut

springa 4 minuter

vila 1 minut

springa 3 minuter

vila 1 minut

springa 2 minuter

vila 1 minut

springa 1 minut

Först uppvärming förstås och sedan löpning i 10km/h, Sjukt jobbigt! Jag hade nog kunnat springa på 11km/h om det inte var för dom mördande 4 minutrarna i mitten, trodde jag skulle kräkas där och då, men det gick. Efter det så blev det ett ryggpass med 4 övningar och 4 reps på varje övning. Riktigt tungt och jobbigt, men skönt! Efter det så blev det ett halvhjärtat bröstpass då jag tycker det är sjukt tråkigt, men det blev iaf av och var tungt...

Sedan blev det lite lunch hos farmor och lite testning av gungorna i kärringbacken, där farmor bor. Efter en liten shoppingtur av lite onödiga grejer åkte vi över Brunflo och hämtade ut ett paket från sportamore (tre par trosor och en sportbh). Väl hemma fick Tove sitta kvar i bilen och sova (med rutorna nere förstås  och jag hann med städning, vika tvätt och fixa och dona lite.

Till middag gjorde vi en broccoligratäng, som jag och Tove älskar! Och nu slappar vi lite inför resten av denna arbetsvecka, en dag för T och två för mig. Underbart med en ledig dag mitt i!

//Sara

Utmaningen

Utmaningen för april månad var att träna minst tre gånger i veckan och gå ner 2kg. Träningen har gått hur bra som helst och det har inte blivit tre pass/vecka, utan fyra eller fem stycken. Så det är jag supernöjd med och känner att jag mår bättre, är piggare och gladare när jag får träna och röra på mig.
Däremot så har inga 2kg försvunnit, men 1kg mindre är det iaf. Jag känner att det är ok, men eftersom det finns en hel del som ska försvinna, som verkligen INTE är muskler, så känner jag att 2kg egentligen inte är mycket och var ett rimligt mål. Men jag tror ändå att mycket måste bero på kosten... Det har ju blivit en hel del sötsaker och aningens för mycket mat ibland bara för att det är sååå gott!

Så maj månads utmaning blir en striktare kost vad gäller det lite onyttigare. Men den övriga kosten (den riktiga maten alltså) fortsätter jag som jag har gjort. Jag äter allt, men inte alltid och inte massor av potatis, pasta, bröd osv. Och hoppas på att genom detta och träning gå ner 2kg den här månaden istället.
Träningen får under maj bli minst 4ggr i veckan och minst ett gympass/vecka. Övrig träning får bli hemmapass och promenader/löpning.
Så alltså blir den riktigt svåra utmaningen den här månaden att hålla en striktare kost, men jag ska prova iaf. Och något jag INTE tänker plocka bort är mörk choklad, det är min drog! Men jag äter kanske en ruta åt gången och inte ens varje dag, så jag överlever nog om jag fortsätter äta den! =)