Lilypie Third Birthday tickers

tisdag 28 januari 2014

avslappnad

Idag när jag kom hem så körde jag ett 60min långt yogapass. Det var verkligen något som jag behövde idag. I de sista ställningarna var jag så avslappnad att jag höll på att somna, tror till och med att jag somnade i sista ställningen. =) Sedan kändes kroppen mjuk och fin.
Yoga är verkligen något jag kan längta till på dagarna och att jag nu, under de sista veckorna, har lyckats få till 3-4pass yoga i veckan gör nog att jag längtar lite extra, för jag känner vad bra jag mår efter samt att jag inte alls får lika ont i ryggen, knäna och höfterna på jobbet då jag yogar några gånger i veckan.
Men det skulle ju vara skoj att gå en kurs, det har jag ju aldrig gjort. Jag har ju bara köpt en bok, världens bästa bok, och fått tips och ideér av kompisar och kollegor. Det kanske är något jag ska kika på, och det kan finnas någon helgkurs eller liknande. För på veckorna har jag ju svårt att ta mig iväg. Får fundera vidare på det.


Nu ska jag gå och lägga mig, känner att jag behöver vila min kropp för att bli av med den här förkylningen, för till helgen SKA jag åka till gymmet och träna, för det VILL jag!

söndag 26 januari 2014

Skit

Jag tycker verkligen att det är skit att vara sjuk....
Jag kan inte träna, maten smakar inget, humöret och orken är kasst, sover dåligt på nätterna och har så fruktansvärt ont i huvudet!

Ja, det blir ju mycket färre träningspass än vad jag tänkt den här månaden eftersom förkylningen ställer till det, men den här veckan blev det iaf två yogapass. Och om förkylningen håller i sig så fortsätter jag med yogan tills jag känner att jag kan ta i lite mer.


Men annars så är det ju bra. Toves avslut med blöjorna går ju hur bra som helst. Här hemma har hon bara blöja på natten, men inte en enda gång har blöjan varit blöt när hon vaknat. En olycka har hänt här hemma de sista två veckorna, en olycka varje dag på förskolan förutom den sista veckan då det inte fanns några blöta kläder alls de sista två dagarna. Så vi är så glada att det fungerar så bra och Tove tycker att det är så skönt att vara utan blöja. Det skulle ju vara skönt för henne om hon var helt blöjfri när vi är i Spanien, för det måste vara otroligt varmt och klibbigt med blöja där. Men det blir som det blir, vi känner ingen stress och hon får ta det i sin egen takt.


onsdag 22 januari 2014

Hängig

Nu är jag inte på topp.
Jag är inte superförkyld eller sjuk på något annat sätt. Jag känner bara att jag har något skit i kroppen som gör mig hängig, orkeslös och skittrött. Låt det bara bryta ut på riktigt så jag kan bli av med det! För just nu blir det inte någon träning, inte ens ett ynkligt hemmapass. Och det är väl kanske lika bra, för det är ju sällan en förkylning försvinner när man tränar, den brukar ju snarare bli värre...

Så ikväll är det te och pyjamasbyxor som gäller!

måndag 20 januari 2014

Min vän

Åh vilken dag!
Men nu är den snart slut!
Efter maten idag blev ett yogapass, ett kortare sådant, men dock ett pass iaf.
Sedan plockade jag fram min vän nässköljen. Känner mig inte helt hundra, men hoppas på att sköljen kan hjälpa mig få bort en del skit som irriterar iaf.
Är inne på min andra kopp grönt te med smak av ingefära och citron nu, tror det blir många koppar under den här veckan.

Ska lägga Tove nu och sedan blir det lite kvarg och hallon till kvällsfika!

Men snart börjar ju vabruari så då är det ju nästan säkert att vi blir sjuka. Men under höstetterminen vabbade jag inte en enda dag! *peppar peppar*
Får se hur det går den här terminen!

söndag 19 januari 2014

Söndag

Började dagen med en mysig frukost tillsammans med familjen.
Efter det åkte jag och körde ett långpass på gymmet.

Det blev 30 minuters intervaller på löpbandet olika långa intervaller men alla på hastighet 10,5 vilket är 0,5 snabbare än vad jag brukar göra dem på när jag nästan kräks. Kan säga att jag inte mådde så bra fysiskt efter dessa heller, men psykiskt när jag faktiskt klarade dem alla så mådde jag som en drottning!

Sen blev det tabata-intervaller av fyra olika magövningar, så de var klara på 16 minuter. Jag älskar tabata-träning, snabbt och effektivt!
Efter det blev det lite balansträning för mitt knä, övningar jag gjorde hos sjukgymnasten när jag gick på metropolen. Ska försöka göra dem minst en gång i veckan för att inte få ont i mitt knä igen.

Sedan blev det backintervaller med lägsta lutning 5 och högsta 12 i 30 minuter. Lutning 5 - 8 - 5 -9,5 - 5 - 12, i 5 minuter på varje Intervall. Sjukt jobbigt i slutet!

Väl hemma sedan tog jag ett lågt bad med min ljudbok och sedan tog vi bilen och åkte runt lite. Tove sov och vi handlade lite mat och ett minneskort till min mobil.

Nu har vi alla tre hjälps åt att städa här hemma så nu är det rent och snyggt inför en ny vecka.
Nu ska tvätten hängas och sedan tänker jag slappa i soffan resten av kvällen.

Till veckan blir det en vanlig jobbvecka med ett möte på torsdag annars lugnt. Jag och Tove ska hälsa på Felicia på tisdag en sväng och kika på tjockismagen!   :-D

//Sara

lördag 18 januari 2014

Bra dag

Idag har jag hunnit med massor!
Började med sovmorgon till 6.40 (ja, det är sovmorgon när jag under veckorna får sova som längst till 5.45). Sedan blev det ett pass på gymmet.
10 min uppvärmning på crosstrainern
3 Benövningar x 3 set
Backintervaller 20 min
3 ryggövningar x 3 set

Skönt att vara tränad innan klockan är 9.00!

Sedan åkte vi in till stan och kikade runt lite. Jag köpte någon present och en ny lyxig badskum, måste passa på att bada nu när vi har badkar, för det vet man aldrig hur länge vi har.
Vi åt en god lunch, handlade lite inför middagen och åkte till några vänner och drack lite kaffe.

När vi kom hem så gjorde jag och Tove en toa-orm där Tove ska få klistra klistermärken hon valde på stan idag, ett för varje lyckat toabesök.

Nu har vi nyss ätit god middag och sitter och myser i soffan hela familjen!

En bra lördag!

torsdag 16 januari 2014

Agda 87

Jag har så fruktansvärt ont i höger höft idag, det gör liksom ont långt in om ni förstår vad jag menar?!
Jag kan knappt gå nu ikväll...
Vet inte vad det beror på, men det kan vara många tunga lyft på jobbet idag, mycket lyft och bärande av barn alltså, det kan ju vara en sträckning från något, kanske träningen eller yogan, eller träningsvärk...
Hur som hoppas jag att det går över tills imorgon annars blir det tufft att jobba...

onsdag 15 januari 2014

Lite träning

I måndags tog jag en vilodag då jag var så fruktansvärt trött och seg. Men både igår och idag blev det träning.
Igår blev det ett Tabata-pass då jag hade ont om tid för jag och Tove skulle tillbaka till mitt jobb för jag hade möte. Så T var med en kvart innan Peter kom hem. Ett mycket skönt och jobbigt pass. Jag svarade på din kommentar under det inlägget Jessica N, tror dock inte att du blir så mycket klokare =).

Idag blev det ett tabata-inspirerat pass med mag- och konditionsövningar, magövningarna gjorde jag i tabatstyle och konditionsövningarna gjorde jag repetitioner av:

20 benbjöj med upphopp
plankan 20sek x 8
20 Burpees
Statisk crunch 20sek x 8
20/ben  Mountainclimbers
"Namnlös" magövning 20sek x 8 (man ligger på golvet med raka ben i luften, sedan höjer och sänker man dom så långt ner man kan, utan att nudda golvet)
20 utfall x 2
15 bred benböj x 2

Ett pass som tog ca. 30 minuter. Det brände i magen och pulsen var hög i intervaller.


Efter middagen blev det ett Yogapass som kändes som bomull för kroppen. 45 minuters njutning som gör så fruktansvärt ont ibland men samtidigt känns så skönt. En konstig känsla det där... =)


Skriver upp alla mina träningspass sedan 1/1-14, för när jag kommer till 100st så tänker jag belöna mig på något sätt. Har inte bestämt med vad eller hur ännu. Det beror lite på NÄR jag når 100st och VAD jag vill ha för något då...
Så i slutet av varje månad tänker jag redovisa antalet träningspass här på bloggen. Och alla pass räknas, oavsett längd eller aktivitet. Lite träning är bättre än ingen alls!
Men jag  hoppas att nå 100st innan vi åker utomlands.

Nä, nu tänker jag gå och sova, den här kroppen behöver lite mer sömn än vad den fått de sista nätterna!

Blöjfritt!

Toves toa-träning har gått lite i vågor, ibland superbra och ibland har hon totalvägrat. Men igår på förskolan bestämde hon sig att hon ville vara utan blöja. Så då tänkte jag att det får bära eller brista i bilen hem, det var ju bara att passa på när hon väl ville.
Och det gick bra! Skönt! För det skulle vara så jobbigt att tvätta bilstolen. Så hon har haft blöja när hon sovit men annars varit utan, så nu hoppas jag att det är på gång på riktigt att bli blöjfri. Att det händer någon olycka då och då tycker jag inte spelar någon roll bara viljan finns hos henne.

Så nu är vi på G!!

söndag 12 januari 2014

Söndag

Så var det snart slut på den här helgen.
Den har gått lite för fort, men nu ser jag fram emot en ny vecka och hoppas jag slipper vabba med Tove som är förkyld...

Idag blev det ett pass på gymmet:

Intervaller på löpbandet - 1-2-3-4-3-2-1 min på en hastighet som jag knappt kan springa i och vila en minut mellan varje intervall, sjukt jobbigt och dom där fyra minutrarna tar aldrig slut!
Sedan ett hårt benpass.
Som avslutades med backintervaller på löpband i 20min, med lägsta lutningen 8 och högsta 15.

Jag hoppas detta ska kännas i benen imorgon, för jag känner inte alls så mycket i magen idag som jag hade hoppats att göra.

Innan jag börjar på med maten så tar jag nog ett yogapass för att mjuka upp kroppen lite.

Det känns så skönt att jag har kommit igång med träningen på riktigt och hoppas nu att det håller i sig så det inte kommer någon förkylning eller lathet mellan...
Nu är det maten som jag borde få ordning på. Jag tycker att jag äter bra saker och inte så mycket onyttigt, men ändå får jag inte de resultaten jag önskar. Men jag kör på det här sättet januari ut, och är jag missnöjd med resultatet då så går jag nog ännu mer över till fitnessfightens program från och med den 1/2. Jag kör ju en hel del efter deras tänk då det gav mig resultat, kanske 50% deras tänk 50% eget tänk, om ni förstår vad jag menar. De tycker ju till exempel inte att mina frukostdrinkar är ok, men de är ju supernyttiga och jag mår bra av dem... Jaja, vi får se vad som händer.

Trevlig söndag alla!

lördag 11 januari 2014

Dagens träning

I morse blev det ett pass på gymmet.

3km löpning
Magecirkelträning - plankan, statisk crunch, sidoplankan och en till övning som jag inte vet vad den heter, man ligger på rygg och håller i en viktplatta och för den ner till golvet bakom huvudet och sedan upp, med raka armar samtidigt som man spänner magen. Det är en övning från ff.
Detta gjorde jag tre varv,  så det borde kännas i magen imorgon.
Rygg blev det också, men kanske inte så många övningar som det borde ha varit, men tre olika i tre varv, det lär ju också kännas imorgon.

Nu har jag nyss kört ett 45 min långt yogapass, så nu känns kroppen mjuk och fin!

Plankstek till middag! Kan knappt vänta! Så jäkla gott ska det bli!

fredag 10 januari 2014

Fredag!

Nu är det snart helg!
Det har varit alldeles lagom med en tvådagars vecka tycker jag och nu ska det bli skönt med helg.
I helgen har jag inte så mycket planerat mer än ett träningspass varje dag, minst ett i alla fall, helst ett pass och en promenad varje dag.

Trevlig helg alla!

torsdag 9 januari 2014

Uppe med tuppen!

Idag blev det ingen "sovmorgon", klev upp kl. 5 för att hinna träna innan jobbet (att få sova till kl. 6 är sovmorgon under veckorna).
Tabatapass idag med:

Mountainclimbers
Knäböj med axelpress
Plankan
Utfall
Wimbledon
Statisk crunch
Fällkniven/höftlyft

Jobbigt, svettigt och det gjorde ont!

onsdag 8 januari 2014

Utvilad och klar!

Nu känner jag mig redo för jobbet och den här våren! Längtar dit faktiskt.
Den här ledigheten har varit bra på alla sätt och vis.
  • Vi har sovit till runt 9.00 varje dag.
  • Träffat massor av släkt och vänner.
  • Haft en superbra jul och nyår.
  • Ätit massor av gott.
  • Sett 10-12 filmer, vilket är mer än vad jag sett under hela 2013 då jag aldrig orkar se en hel film utan att somna, så det måste ju vara så att jag orkar nu för att jag är utvilad, har hittat lugnet i kroppen/tillvaron.
  • Tränat mycket mer än vad jag trodde jag skulle göra.
  • Spenderat mycket rolig tid med Tove och Peter.
Minuset är väl bristen på snö, hade velat åka skidor, både med Tove och utan...


Nu laddar jag för jobb och förskola för Tove. Vagnen är lastad, extrakläder ska bytas ut på Toves förskola, mina utekläder ligger i bilen och en lista på saker jag måste ta tag i på jobbet växer...

Två dagars jobb den här veckan känns lagom.

Kram!


Sista lediga dagen!

Spenderade den sista lediga dagen på bästa sätt.
En lång mysstund i sängen med Tove.
Supergod frukost = en drink med ingredienserna på bilden.
Läsa tidningar i soffan.
Promenad runt Frösöberget. Med min nya underställströja från KariTra och mina nya träningsbyxor! Snorhalt och riktigt brant att ta sig från toppen på Frösön ner till sjön där farmor bor.
Hälsa på min farmor.
Ett bad med ljudbok.
Städat ihop lite och dammsugit.
Tvättat.
Lekt med Tove.

Och nu blir det en slapp kväll i soffan.

tisdag 7 januari 2014

Tabata

Mitt morgonpass bestod av Tabataövningar, varje övning utfördes i en hel tabata, alltså 20sek x 8.

Upphopp
Knäböj
Plankan
"Wimbledon"
Utfall
Statisk crunch
Birgers

Superjobbigt, svetten rann och jag fick knappt någon luft. 28 minuter, snabbt och intensivt, bättre än inget alls!

måndag 6 januari 2014

Plundring

Idag hade jag och Tove inte alls några planer. Peter åkte och jobbade och vi tänkte slappa, men efter ett förslag på fb så åkte vi till osd och var med på julgransplaneringen där. Även Eva och Meja var där så vi spenderade tiden med dem.
Det var den minsta granen jag sett, hur mycket folk som helst och även många som jag kände, men Tove tyckte fikat var gott, älskade godispåsen hon fick, tyckte dansen runt granen var sådär, Jag tyckte det var ok fixat med tanke på mängden folk som var där men blir väldigt stressad när det är så mycket folk/barn som springer omkring och bara är huller om buller. Jag tycker det är skönt när saker och ting är mer organiserade och barnen är instängda på en mindre yta och förstås färre barn ;-)

söndag 5 januari 2014

Skön söndag!

Lunch på stan och sedan bio, Emil och Ida. Allt med Jessica, Anders och Alicia. Barnen bytte även julklappar. Sedan åkte vi runt lite för att nu landa i soffan med en kopp kaffe.
Resten av den här söndagen bjuder på två filmer, lite mat och mys ned familjen.
Sedan några dagar tillbaka har jag börjat känna lugnet i kroppen och känna att det finns tid att slappa. Tidigare under höstterminen på mina lediga dagar har jag velat göra så mycket under så kort tid som möjligt (typ). Nästan känt mig stressad under helgen om jag inte har gjort något, och så borde det ju inte vara. Men som sagt så känner jag mig hoppfull inför det nya året, jag tror det blir grymt bra!

Morgondrink

Idag blev det den här frukosten:

ca 2-3cm ingefära
2 ägg
1 pressad grapefrukt
0,5 liten ekologisk banan
1 stor näve ekologisk bladspenat
Osötad mandelmjölk

Mixa allt utom mandelmjölken och spä på med den till önskad konsistens.

Mycket god och fräsch!
En perfekt frukost!

lördag 4 januari 2014

Löften/Mål 2014

Vet inte om jag ska kalla det för löften eller mål, det som jag ska presentera för er nu. Löften låter så himla bestämt, vilket jag hoppas att det skulle vara också, men av erfarenhet vet jag att det inte är så lätt att hålla alla nyårslöften varje år... Mål låter lite luddigare och mer som något man ska sträva mot, vilket inte heller känns rätt då jag hoppas att kunna hålla dessa Löften/mål.
Så nu skriver jag dem här och lämnar ut mig lite extra, kan kanske vara lättare att hålla dem då... Det ser ut som många mål, men de översta är så övergripande och inte så svåra att hålla, hoppas jag =S

Jaja, här kommer de iaf.

Vad jag önskar att uppnå under 2014:

  • Bli bättre på att höra av mig till/hälsa på släkt och vänner (Facebook räknas inte)
  • Handla mer ekologiskt, främst frukt och grönt.
  • Tänka på min kropp och behandla den bra med mat som gynnar den och träning som jag blir glad och pigg av. Något luddigt mål, men tex. fortsätta med Yoga som jag mår bra av, inte äta socker och något onyttigt varje dag, ta långa bad till en bra ljudbok de dagar jag behöver det t.ex.

Mer konkreta mål för 2014:

  • Springa ett, helst två lopp under året
  • Gå ner några kilon till maj (hur många är hemligt, men ni ska få veta om jag klarat det eller inte)
  • Har en vikt som jag vill nå till december
Ja, som ni ser så är mina mål precis som, i stort sätt, alla andras, det handlar om hälsan och att bli av med några överflödiga kilon. Och jag vet att jag har misslyckats med mina löften under många år, precis som alla andra. Men just nu känner jag mig peppad, så det här året får iaf en väldigt bra start vad gäller mina löften.
Så snart den här lilla förkylningen har lugnat ner sig lite till så blir det hårdträning och får väl tänka på kosten fram till dess lite extra.

2014

I`m back!
Nytt år, nytt försök att hålla bloggen vid liv.
Jag tycker om att blogga för att få ner mina tankar i ord, men även för att jag tycker det är roligt att kunna titta tillbaka på vad jag har gjort.

Bjuder på lite bilder från lucia och vår ledighet nu kring jul och nyår.






En bra start på det nya året har det iaf varit, och jag känner mig utvilad. Vilket känns skönt då jag har varit riktigt trött den här hösten. Så nu är det några dagars ledighet till och sedan väntar ett fantastiskt år!