Mitt morgonpass bestod av Tabataövningar, varje övning utfördes i en hel tabata, alltså 20sek x 8.
Upphopp
Knäböj
Plankan
"Wimbledon"
Utfall
Statisk crunch
Birgers
Superjobbigt, svetten rann och jag fick knappt någon luft. 28 minuter, snabbt och intensivt, bättre än inget alls!
Det där måste jag prova! Men jag är ju lite trög, för vad är 20 sek x8? Är detatt göra allt i 20 sekunder och vila 8?
SvaraRaderaFörklara gärna vad wimbledon och birgers är också! :)
Det är supperjobbigt och känns superbra! du gör en övning 20sek x 8, vila 10 sek mellan varje sett. När du har gjort en övning 8ggr, så gör du en ny övning. Ladda ner en app så är det lättare att hålla kolla på tiden, det finns många tabata-appar.
SvaraRaderaBirger är Burpees (jäkla telefon!) och wimbledon är svårare att förklara... Jag har fått den från Annika Sjöös träningsvideo. Du står brett med benen i en typ benböj och "gungar" fram och tillbaka, som en tennisspelare, alltså hela tiden kvar i läget där nere...
Jag kan visa någon gång vi träffas =) Googla lite så får du många tips på träningsprogram, och en del tabata-appar finns det också färdiga träningsprogram.
Det är ett klockrent träningssätt att utföra hemma och om man inte har en hel timme att lägga på träning. =)